Someterse a una vasectomía es una decisión importante para muchos hombres. Es un procedimiento quirúrgico utilizado para la anticoncepción permanente mediante el corte o bloqueo de los conductos deferentes, los conductos que transportan el esperma desde los testículos hasta la uretra. Aunque el procedimiento suele ser seguro y sencillo, hay consideraciones importantes para la recuperación, sobre todo en lo que se refiere a cuándo reanudar las actividades físicas, incluido el ejercicio.

Volver a hacer ejercicio demasiado pronto después de una vasectomía puede provocar complicaciones o molestias, mientras que esperar demasiado puede prolongar innecesariamente el proceso de recuperación. Por lo tanto, conocer el momento óptimo para reanudar las actividades físicas es crucial para una recuperación sin problemas y para el bienestar general.

Para conocer los aspectos básicos de la recuperación, consulte nuestras
recomendaciones generales de recuperación
. A continuación se resumen las recomendaciones de actividades:

• El día de la vasectomía, tras la intervención, recomendamos relajarse en la cama o en el sofá (lo llamaremos «Día cero»). Está bien hacer un entrenamiento completo el mismo día de la vasectomía, antes de su cita.
• El día siguiente a la intervención (Día 1): Puede caminar y conducir todo lo que quiera, pero no puede hacer deporte, trabajar en el jardín, nadar o levantar objetos pesados. Si su trabajo es sedentario (como el trabajo de oficina), puede volver a trabajar.
• Segundo día después de la intervención (Día 2): Puede volver a realizar trabajos y ejercicios más intensos. Cuando se resuelvan las molestias, podrá volver a la actividad normal y al ejercicio. Esto es generalmente dentro de 3-4 días.

Para volver a las actividades atléticas, como montar en bicicleta, correr o entrenar en el gimnasio, el régimen de recuperación más rápido que recomiendo es el siguiente. Si quiere tomarse más tiempo, por supuesto. Recomiendo el uso de calzoncillos de compresión durante todas las actividades físicas durante la primera semana.

• El tercer día, si las molestias son escasas o nulas (lo que ocurre en el 50% de los pacientes), pruebe a hacer ejercicio suave. Para un ciclista, puede ser de 20 a 30 minutos de bicicleta estática. Para un corredor, sería una caminata vigorosa de 20-30 minutos o una carrera ligera en terreno llano. En el gimnasio, serían 20-30 minutos de pesas ligeras (parte superior o inferior del cuerpo). Si el dolor aumenta en algún momento, retroceda o deténgase y vuelva a intentarlo al día siguiente.
• El día 4, si no siente ningún dolor, aumente el entrenamiento a moderado, quizás a la mitad del entrenamiento completo que haría normalmente.
• El quinto día, si sigues sin sentir molestias, puedes volver al entrenamiento completo.

Considere los días de descanso en cualquier parte de esa mezcla, por supuesto.